Jurnalul personal – De ce să scriu într-un jurnal?

Jurnalul personal – De ce să scriu într-un jurnal?

Scrierea gândurilor este un act simplu, cu efecte puternice. Beneficiile scrisului acoperă o serie de aspecte precum, dezvoltarea personală, spiritualitatea, creativitatea, îmbunătățind vizibil sănătatea mintală.

De-a lungul anilor, o multitudine de cercetări științifice au arătat avantajele „scrisului expresiv”. S-a demonstrat că joacă un rol important în scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a funcției imune, accelerarea vindecării, întărirea memoriei, dar ajută și la ameliorarea simptomelor depresiei.

foto ilustrativ

Dee C. Marshall, CEO de la firma de consultanță Diverse și Engaged LLC, a ținut un jurnal de peste un deceniu. Jurnalul ei, spune ea, este un loc pentru a surprinde ceea ce ea numește „sucul si pietrele” din viața ei interioară.

Es spunea că „Dacă ar exista un uragan sau un cutremur și aș putea lua doar trei lucruri, jurnalul este unul dintre ele”.

Se pare că ar trebui să fie suficient de simplu pentru a vă scrie gândurile și ideile. Dar cum începeți? 

Iată câteva sfaturi utile pentru cei care intenționează să aibă un jurnal personal:

Nu te limita la un singur format.

Un jurnal nu trebuie să fie o narațiune sau o cronologie – puteți să păstrați liste, să dedicați secțiuni anumitor idei sau să scrieți niște notițe. De exemplu, Marshall spune: „Am urmărit eșecurile în jurnalul meu. Am o jumătate de pagină de eșecuri”. În fiecare jurnal pe care-l păstrează, are și o listă de lecții pe care le-a învățat, precum și o secțiune pe care o numește „pagini de viață”, pe care o umple cu reflecții asupra identității și scopului ei.

Austin Kleon, autorul Steal Like a Artist, este un jurnalist pasionat care a vorbit despre folosirea notebook-urilor pentru expresia artistică si despre completarea lor cu desene și brainstorm-uri vizuale (o tehnică cunoscută sub numele de clustering), precum si cuvinte.

Jurnalele ghidate, care oferă un mesaj zilnic sau săptămânal, pot fi, de asemenea, un punct de pornire util.

Păstrați jurnale diferite în scopuri diferite.

Actrița Emma Watson a spus că deține mai multe jurnale în același timp: un jurnal de vis, un jurnal de yoga, un jurnal de înregistrare a persoanelor pe care le întâlnește, un jurnal de actorie și diverse cărți de colaj.

Lucrul minunat de a ține un jurnal este că este un obicei flexibil. Pe măsură ce se schimbă nevoile dvs., procesul dvs. se poate schimba cu ușurință. 

Fii consistent.

„Cel mai bun mod de a menține un obicei jurnalist este de a avea un scop clar privind motivul pentru care sunteți jurnalist în primul rând„, spune Jackson. Deci, asta înseamnă că puteți alege să scrieți în jurnalul dvs. la sfârșitul fiecărei zile sau în seara de vineri la sfârșitul fiecărei săptămâni. „

Aceasta îi încuraja pe client să dețină două jurnale: unul în care avea permisiunea de a scrie toate gândurile și sentimentele sale negative, iar altul în care să scrie doar pozitiv.

Indiferent de motive, jurnalul poate reprezenta un aliat în confruntarea tuturor gândurilor noastre.

În cele din urmă, totuși, nu există un mod corect sau greșit de a ține un jurnal, spune Jackson. Ideea este să încercați câteva abordări și să aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sursa