Perele, ideale pentru siluetă şi sănătate

Perele, ideale pentru siluetă şi sănătate

Din punctul de vedere al proprietăţilor şi beneficiilor pentru sănătate, despre pere se poate spune că sunt fructele ideale. În primul rând, sunt foarte bogate în fibre, o pară asigurând circa 16% din necesarul zilnic de fibre. Conţin cupru şi multă vitamina C, o pară fiind sursa pentru 10% din doza zilnică necesară, pentru cele două elemente. Sunt şi o foarte bună sursă de vitamina K, foarte importantă mai ales în dieta vegetarienilor.

Perele se remarcă şi prin cantitatea mare de fructoză. Zaharoza este foarte utilă activităţii cerebrale, astfel că perele trebuie incluse în dieta zilnică a celor care depun efort intelectual. În plus conţin calciu, fosfor, potasiu, vitaminele din grupul B. Perele sunt surse demne de luat în seamă şi în ceea ce priveşte aportul vitaminele A, B1, B2, E, precum şi caroten şi acid folic.

Continuarea pe jurnalspiritual.eu