Jurnal FM 
Exercițiile fizice sunt dovedite a fi un tratament eficient pentru depresie
#Postat de Antoniu Lovin on octombrie 22, 2021
Beneficiile exercițiilor fizice pentru tratamentul depresiei au fost demonstrate de mai multe ori de-a lungul anilor. Mecanismele din spatele acestui efect au rămas însă misterioase. Un nou studiu publicat în Frontiers of Psychiatry aruncă o lumină nouă asupra acestui mister. Ea a arătat că exercițiul a crescut neuroplasticitatea la subiecții depresivi. Neuroplasticitatea poate fi considerată ca fiind capacitatea creierului de a se remodela ca răspuns la schimbările de mediu. Este un fenomen complex, controlat în mare parte de gene care codifică un grup de molecule de proteine mici cu nume precum „factor neurotrofic derivat din creier” (BDNF). Intrările senzoriale declanșează această remodelare.
Se crede că medicamentele antidepresive ajută depresia prin îmbunătățirea neuroplasticității, iar noile tratamente de stimulare a creierului pentru depresie, cum ar fi stimularea transcraniană repetitivă (rTMS), par să facă același lucru prin stimularea directă a cortexului cu mici impulsuri electrice. Un studiu asupra neuroplasticității și depresiei Studiul a fost efectuat pe 41 de subiecți care fuseseră internați pentru depresie. După ce și-au revenit suficient de la simptomele lor pentru a participa la cercetare, au fost împărțiți în două grupuri. Pentru un total de trei săptămâni, un grup a participat la grupuri de exerciții trei zile pe săptămână, în timp ce grupul de control a jucat jocuri (sedentare), care le ceru să folosească logica și deducția pentru a rezolva puzzle-uri, de asemenea, trei zile pe săptămână. Înainte și după cele trei săptămâni de intervenții respective, nivelul de neuroplasticitate al fiecărui subiect a fost estimat utilizând un model de „antrenament cerebral” numit protocol de stimulare cu asociere pereche (PAS). PAS constă în stimularea electrică a nervului de la baza degetului mare în timp ce se folosește simultan un dispozitiv rTMS pentru a furniza impulsuri magnetice în zona cortexului motor care controlează mușchii degetului mare, rezultând o scurtă flexie a mușchilor degetului mare. Această stimulare dublă „antrenează” cortexul motor subiacent în aproximativ 30 de minute.
Îl face mai sensibil la impulsurile magnetice, care sunt capabile să provoace mișcări ale degetului mare la intensități din ce în ce mai mici. Robustețea răspunsului la „antrenamentul” PAS („PASeffect”) este considerată a fi o măsură a neuroplasticității. Înainte și după programele lor, nivelul de depresie al subiecților a fost evaluat folosind auto-evaluarea Beck Depression Inventory-II și Scala de evaluare a depresiei Hamilton administrată de clinician. În ambele grupuri, a existat o corelație directă între efectul PAS și gradul de depresie la momentul inițial. Subiecții cu un scor de depresie mai mare au avut un efect PAS mai scăzut, adică creierul a prezentat o neuroplasticitate mai scăzută. La sfârșitul studiului, grupul care a făcut exerciții a avut scoruri semnificativ mai mici de depresie decât grupul care a participat la activități sedentare. De asemenea, scorurile lor PASeffect au fost mai mari, arătând că neuroplasticitatea lor s-a îmbunătățit. Din nou, a existat o corelație directă între nivelul depresiei și efectul PAS. Subiecții a căror depresie s-a îmbunătățit cel mai mult au prezentat cea mai mare îmbunătățire a neuroplasticității, măsurată prin efectul PAS. Plasticitatea indusă de PAS este cunoscută a fi mai mare la subiecții sănătoși activi fizic în comparație cu cei cu un stil de viață sedentar, iar autorii sugerează că exercițiile fizice, despre care s-a demonstrat că pot crește metabolismul și oxigenarea, modulează neurotransmițătorii și îmbunătățește eliberarea de proteine neurotrope precum BDNF din creier sunt unele dintre mecanismele prin care exercițiile fizice îmbunătățesc neuroplasticitatea. Ei sugerează ca programele de exerciții să fie încorporate în tratamentul depresiei. Concluzia: exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru corpul tău, ci sunt și pentru creier. Sursa: psychologytoday.com
