Jurnal FM 
Studiu. Oboseala mentală se poate combate ascultând muzică în timpul alergării
#Postat de Antoniu Lovin on iunie 23, 2021
Ascultarea muzicii în timpul alergării ar putea fi cheia îmbunătățirii performanței oamenilor atunci când se simt obosiți mental, sugerează un studiu. Performanța alergătorilor care au ascultat o listă de redare auto-selectată după ce au terminat o sarcină de gândire solicitantă a fost la același nivel ca atunci când nu erau obosiți mental, a constatat cercetarea. Studiul este primul care a investigat efectul ascultării listelor de redare a muzicii asupra capacității și performanței de rezistență atunci când este obosit mental. Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh au folosit două teste pentru a studia modul în care ascultarea muzicii a afectat performanța de funcționare a optsprezece pasionați de fitness. Un test a analizat efectele asupra capacității de alergare la intervale – alternând între alergare de intensitate mare și jogging de intensitate mai mică – cu un grup de nouă alergători activi fizic, iar celălalt cu un grup de nouă alergători instruiți.
Grupurile au finalizat un test cognitiv pe calculator de 30 de minute, care le-a pus într-o stare de oboseală mentală înainte de a finaliza exerciții de intensitate ridicată. Alergătorii au fost testați cu și fără muzică motivațională auto-selectată. Cercetătorii au asistat participanții în alegerea melodiilor motivaționale cu un chestionar pre-test care le-a cerut să evalueze ritmul, stilul, melodia, tempo-ul, sunetul și ritmul muzicii. Exemple de piese ascultate de participanți au fost: Everyday by A $ ap Rocky; Addicted To You de Avicii; Run This Town de Jay-Z; Puterea lui Kanye West; Nimeni nu știe de reginele epocii de piatră; și Ochiul Tigrului de Survivor. În timpul exercițiului, ritmul cardiac și evaluarea efortului perceput au fost măsurate în mai multe puncte. Echipa a luat în considerare rezultatele unui test de bază efectuat de participanți, care a fost fără un test mental solicitant în prealabil – și fără utilizarea muzicii. Cercetătorii au descoperit: capacitatea de funcționare a intervalului în rândul entuziaștilor de fitness obosiți mental a fost moderat mai mare cu muzica în comparație cu cea fără muzică și a fost aceeași ca atunci când participanții nu erau obosiți mental. Performanțele de 5 km cu timp contrar au arătat, de asemenea, mici îmbunătățiri cu muzica auto-selectată față de lipsa muzicii. Cercetătorii spun că efectele pozitive ale muzicii ar putea fi cauzate de percepția modificată a efortului atunci când ascultă melodii.
Dr. Shaun Phillips, de la Școala de Educație și Sport a Moray House de la Universitatea din Edinburgh, a declarat: „Oboseala mentală este un eveniment obișnuit pentru mulți dintre noi și poate avea un impact negativ asupra multor activități de zi cu zi, inclusiv exerciții fizice. și, prin urmare, sunt utile modalități eficiente de reducere a acestui impact negativ. Descoperirile indică faptul că ascultarea de muzică motivațională auto-selectată poate fi o strategie utilă pentru a ajuta oamenii activi să-și îmbunătățească capacitatea de rezistență și performanța atunci când sunt obosiți mental. Acest impact pozitiv al muzicii auto-selectate ar putea ajuta oamenii să mențină mai bine calitatea și beneficiile impactul sesiunilor lor de exerciții fizice. ” Cercetătorii spun că există oportunități de studii ulterioare asupra modului în care ascultarea de muzică în timpul alergării afectează grupuri mai mari și diferite de oameni, în setări diferite și folosind provocări de exerciții diferite. Lucrările în aceste domenii sunt în curs de desfășurare la Universitatea din Edinburgh. Studiul este publicat în Journal of Human Sport and Exercise. Sursa: eurekalert.org
