O oră de mișcare pe zi reduce semnificativ riscul apariției cancerului la sân

Femeile care practică activitate fizică timp de o oră pe zi reduc cu 11% riscul de a dezvolta cancer mamar, indiferent de vârstă sau greutate, conform cercetătorilor din Franța.
Conform unui studiu publicat în Daily Mail, cercetătorii francezi explică faptul că reducerea riscului de îmbolnăvire este direct proporțională cu timpul dedicat exercițiilor fizice. Aceste descoperiri au fost prezentate în cadrul celei de-a noua ediții a Conferinței Europene pentru Cancerul la Sân, ce a avut loc între 19 și 21 martie 2014 la Glasgow.

Studiul a analizat 37 de cercetări care au implicat peste patru milioane de femei. Rezultatele au arătat că femeile care practică mișcare o oră pe zi beneficiază de aceleași efecte protectoare, indiferent de vârstă sau greutate, inclusiv în cazul formelor de cancer mamar cele mai agresive.

În urma cercetărilor, oamenii de știință sunt de acord că exercițiile fizice joacă un rol esențial în prevenirea acestui tip de cancer. De asemenea, o simplă plimbare de o oră pe zi poate contribui semnificativ la scăderea riscului de cancer mamar.

Chiar și după diagnosticare și tratament, mișcarea fizică poate reduce riscul de recidivă al cancerului. Prin urmare, este esențial să continuăm să practicăm sportul, să nu abandonăm alergările matinale și să renunțăm la utilizarea liftului.

Experții recomandă ca pentru prevenirea eficientă a cancerului de sân, femeile să efectueze între 4 și 5 ore de activitate fizică moderată pe săptămână. Activitățile precum mersul pe jos într-un ritm alert se încadrează perfect în acest tip de exercițiu.

O întrebare des întâlnită în cercetările anterioare a fost legată de cât timp trebuie să facem mișcare pentru a observa beneficiile. Răspunsul recent descoperit este că efectele pozitive ale exercițiilor fizice pentru prevenirea cancerului de sân dispar rapid imediat ce încetăm să facem sport. O echipă de cercetători francezi a realizat un studiu în care au intervievat 100.000 de femei cu vârste între 40 și 65 de ani, începând din 1990. Concluzia acestora este că femeile care au practicat sport regulat în ultimii 4 ani aveau un risc mult mai scăzut de a dezvolta cancer de sân, comparativ cu cele care nu au fost la fel de active.

Femeile care au făcut exerciții fizice intens în perioada cuprinsă între 5-9 ani înainte de studiul actual, dar care nu au mai menținut un regim activ în ultimii 4 ani, nu au beneficiat de același risc scăzut de cancer mamar. Tipurile de activități luate în calcul în acest studiu au inclus fie 4 ore pe săptămână de mers, fie 2 ore de cycling intensiv.

Sportul poate fi un aliat esențial în prevenirea cancerului mamar, dar este important să nu abandonăm mișcarea pe termen lung. Fiecare zi în care facem mișcare contribuie la protecția noastră. Așadar, nu mai căutați scuze: nu avem timp, nu avem chef sau nu astăzi! Fă-ți timp pentru exercițiile fizice și protejează-ți sănătatea.

Sursa: https://jurnalspiritual.ro/miscare-reduce-aparitie-cancer-la-san/