Cafeaua consumată fără zahăr este plină de beneficii

O cafea dimineața, una la prânz și câte una cu ocazia fiecărei ședințe sau întâlniri cu prietenii – cafeaua pare să fie cea mai bună sursă de energie, te salvează dimineața, după o noapte nedormită, iar, pentru mulți, este o adevărată plăcere gurmandă.

Sursa foto: Pinterest

Cafeaua consumată fără zahăr este plină de beneficii

Bogată în antioxidanți, magneziu și crom, cafeaua te poate ajuta în echilibrarea indexului glicemic și în al secreției de insulină. Iar legătura cu creșterea nivelului de energie, acesta nu este un mit – cafeaua chiar ajută în sporirea puterii de concentrare și a atenției. De asemenea, cafeaua reduce riscul de diabet, demență, infarct miocardic, AVC și cancer de ficat.

Pentru a nu avea parte de neplăceri de la consumul de cafea, există câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm:

Evitarea consumului de cafea după ora 5 după-amiaza, pentru a nu-ți induce stări de insomnie sau anxietate.

Dacă sesizăm o stare de neliniște fără motiv, ar trebui să reducem consumul de cafea și se poate observa o îmbunătățire.

Dacă suferim de anumite boli cronice, discutăm cu medicul nostru despre consumul de cafea. La diabetici, de exemplu, cofeina influențează nivelul zahărului în sânge.

Nu adăugăm zahăr sau mult lapte, pentru a nu spori consumul de cofeină. Este recomandat să bem cafeaua fără alte ingrediente, însă, dacă nu ne place cafeaua neagră, putem opta pentru variante mai sănătoase de îndulcitori, cum ar fi siropul de ștevie.

Efectele cafeinei trec după câteva ore, așa că, dacă obișnuiești să bei mai multă cafea, împarte consumul pe tot parcursul zilei. 2 cafele băute, dintr-un foc, dimineața îți vor da un aport foarte mare de energie, care va scădea rapid și, după 3-4 ore, te vei simți mult mai obosită.

Persoanele care consumă, în medie, două căni de cafea pe zi, au un risc cu 11% mai mic de insuficiență cardiacă, în comparație cu cei care nu consumă cafea, însă oamenii de știință subliniază că, deși rezultatele cercetării lor arată un posibil beneficiu al cafelei, lucrurile depind de cât de multă cafea bem pe zi.