Activitățile bazate pe natură pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce anxietatea

#Postat de on octombrie 10, 2021

Activitățile bazate pe natură în aer liber sunt eficiente pentru îmbunătățirea sănătății mintale la adulți, inclusiv a celor cu probleme de sănătate mintală preexistente, a constatat un nou studiu. Cercetarea – condusă de Universitatea din York – a arătat că participarea la activități în aer liber, bazate pe natură, a dus la îmbunătățirea dispoziției, la mai puțină anxietate și la emoții pozitive. Studiul a constatat că activitățile care durează 20-90 de minute, susținute pe parcursul a 8-12 săptămâni, au cele mai bune rezultate pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea anxietății. Grădinăritul și exercițiile fizice au fost printre activitățile asociate beneficiilor pentru sănătatea mintală.
A fost raportat, de asemenea, implicarea în activități de conservare pentru a face oamenii să se simtă mai bine, la fel ca „scăldatul în pădure” (oprirea într-o pădure pentru a admira atmosfera). Intervențiile bazate pe natură (INB) susțin oamenii să se angajeze cu natura într-un mod structurat pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Ca parte a studiului, cercetătorii au examinat 14 321 de înregistrări NBI și au analizat 50 de studii. Autorul principal al studiului, Dr. Peter Coventry de la Departamentul de Științe ale Sănătății, a declarat: „Știm de ceva timp că a fi în natură este bun pentru sănătate și bunăstare, dar studiul nostru întărește dovezile tot mai mari că a face lucruri în natură este asociat cu mari câștiguri în sănătatea mintală. „În timp ce desfășurarea acestor activități pe cont propriu este eficientă, printre studiile pe care le-am analizat se pare că realizarea acestora în grupuri a dus la câștiguri mai mari în sănătatea mintală”. Cu toate acestea, studiul a constatat că există mai puține dovezi că activitățile în aer liber au dus la îmbunătățirea sănătății fizice. Cercetarea sugerează că trebuie să existe modalități mai adecvate de măsurare a impactului pe termen scurt și lung al activităților bazate pe natură asupra sănătății fizice.
Lucrarea susține că este nevoie de investiții substanțiale și susținute în soluții comunitare și locale, cum ar fi intervențiile bazate pe natură, care ar putea juca un rol important în abordarea unei creșteri post-pandemice a cererii de sprijin pentru sănătatea mintală. dovezile controlate și necontrolate pentru BNI în aer liber. Protocolul a fost înregistrat la PROSPERO (CRD42020163103). Studiile care au inclus adulți (cu vârsta ≥18 ani) în medii comunitare cu sau fără probleme de sănătate mintală și / sau fizică au fost eligibile pentru includere. Intervențiile eligibile au fost activități structurate în aer liber în spațiu verde și / sau albastru pentru sănătate și bunăstare. Am căutat ASSIA, CENTRAL, Embase, Greenfile, MEDLINE, PsycINFO și Web of Science în octombrie 2019; căutarea a fost actualizată în septembrie 2020. Am analizat 14.321 înregistrări și am inclus 50 de studii. Șaisprezece studii au fost studii randomizate controlate (ECA); 18 au fost studii controlate; iar 16 au fost necontrolate înainte și după studii. Riscul de prejudecată pentru ECA a fost scăzut până la moderat; și moderat până la mare pentru studii controlate și necontrolate.
Metaanaliza efectelor aleatorii a ECA a arătat că NBI-urile au fost eficiente pentru îmbunătățirea dispoziției depresive -0,64 (95% CI: 1,05 până la -0,23), reducând anxietatea -0,94 (95% CI: 0,94 până la -0,01), îmbunătățind efectul pozitiv 0,95 (95 % CI: 0,59 până la 1,31) și reducerea efectului negativ −0,52 (95% CI: 0,77 până la -0,26). Rezultatele studiilor controlate și necontrolate au reflectat în mare parte constatările din ECA. Au existat mai puține dovezi că NBI-urile au îmbunătățit sănătatea fizică. Cele mai eficiente intervenții au fost oferite între 8 și 12 săptămâni, iar doza optimă a variat între 20 și 90 de minute. NBI, în special grădinăritul, exercițiile ecologice și terapia bazată pe natură, sunt eficiente pentru îmbunătățirea rezultatelor sănătății mintale la adulți, inclusiv a celor cu probleme de sănătate mintală preexistente. Sursa: neurosciencenews.com


Reader's opinions

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



Current track

Title

Artist