Studii: Terapia cognitiv-comportamentală sau terapia dialectică comportamentală se concentrează adesea pe dezvoltarea abilităților

Intervențiile terapeutice, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală sau terapia dialectică comportamentală se concentrează adesea pe dezvoltarea abilităților, cum ar fi modalități de a identifica și de a contesta în mod activ anumite modele de gândire, sentimente sau comportament. Într-adevăr, cercetările în TCC au descoperit că dezvoltarea unor astfel de abilități poate duce la simptome mai puține și mai puțin supărătoare și la un risc redus de recidivă. Un nou studiu analizează ce se întâmplă atunci când aceste intervenții sunt încadrate în mod explicit în jurul punctelor noastre forte sau slabe. Scriind în Jurnalul de Psihologie Clinică, echipa de la Universitatea de Stat din Ohio constată că această concentrare asupra abilităților care sunt puncte forte deosebite poate ajuta oamenii să-și revină mai repede din dispozițiile triste. Participanții au răspuns mai întâi la întrebări despre abilitățile lor cognitiv-comportamentale și li s-a spus că vor primi feedback cu privire la punctele lor forte și punctele slabe. Apoi li s-a spus că li s-a atribuit o abilitate utilă despre care să învețe și au fost încurajați să scrie note despre cum ar putea fi folosită în viața de zi cu zi.

Într-o condiție, participanții citesc despre reevaluarea cognitivă – identificarea și reevaluarea gândurilor negative – în timp ce în cealaltă citesc despre mindfulness – conștientizarea și acceptarea gândurilor și sentimentelor proprii. În plus, unor participanți li s-a spus că li s-a atribuit abilitate, deoarece aceasta era cea mai puternică abilitate a lor pe baza măsurilor inițiale, în timp ce altora li s-a spus că este cea mai slabă abilitate. După ce le-au evaluat starea de spirit, participanții au luat parte la o procedură de inducere a dispoziției, imaginându-și pe cineva la care ținea să moară și reflectând asupra modului în care i-a făcut să se simtă, în timp ce ascultau o piesă de muzică clasică în mișcare. Imediat după această procedură, li s-a spus să-și folosească abilitățile atribuite pentru a-și regla emoțiile, indicând în același timp în mod repetat cum se simt. În cele din urmă, au raportat cât de utilă au crezut că va fi abilitate. Deloc surprinzător, având în vedere subiectul, starea de spirit a scăzut într-adevăr în timpul inducției: 81% dintre participanți s-au simțit mai rău imediat după sarcină. Cu toate acestea, pe măsură ce participanții și-au folosit abilitățile, starea lor de spirit sa îmbunătățit, 25% revenind la starea lor inițială.

Este important că participanții care au citit că abilitățile lor sunt un punct forte ale lor au avut tendința de a arăta o recuperare mai rapidă a dispoziției decât cei care au citit că este o slăbiciune, sugerând că această încadrare a avut un impact asupra succesului abilității. Cercetările viitoare ar putea explora de ce concentrarea asupra punctelor forte individuale duce la o recuperare mai rapidă a dispoziției – participanții nu se așteptau ca concentrarea asupra punctelor forte să fie mai eficientă decât concentrarea asupra slăbiciunii, sugerând că rezultatul nu s-a datorat doar participanților. ‘ așteptări. De asemenea, este important să rețineți că efectele au fost mici. Cercetările ulterioare ar trebui să includă și persoane cu un diagnostic de anxietate sau depresie și să analizeze efectele pe o perioadă mai lungă de timp. Adăugarea într-o condiție neutră, în care abilitățile nu sunt încadrate nici în jurul punctelor forte, nici a punctelor slabe, ar putea oferi, de asemenea, o perspectivă. Sursa: digest.bps.org.uk